こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロでダイエットを始めました。14日目となる8月18日で2週間が経過したので、1週目（8月5日～12日）と2週目（8月13日～18日）の振り返りをまとめます。目標は91.4kgから63kgへの減量です。
【2週間経過の体重変化グラフ付き】 8月5日からの体重推移を、体重管理アプリのグラフで確認できます。14日目（8月18日）の84.7kg到達まで、6.7kg減を振り返ります。詳細は後述のグラフで。
1週目（8月5日～12日）の振り返り
初日91.4kgからスタート。食欲が1/3～1/4に減り、2～5kmの散歩を始めました。8日目に89.8kg、1週目まとめで88.7kgとなり、2.7kg減。膝痛対策で厚底クッション靴を購入し、ビールも4～5本から1～2本に減りましたが、早注射や腹痛で不安も。熱中症の兆候が出始め、体調管理の難しさを実感しました。
2週目（8月13日～18日）の振り返り
13日から体調不良が続き、軽度熱中症と診断。8月13日88.2kg、14日88.0kg、15日87.8kgと減少し続け、16日87kg、17日85.2kg、18日84.7kgに。合計6.7kg減となりました。食欲抑制でポテチや生ハムが食べられず、寿司4貫やカップ麺で調整。空腹感が増え、5日目でマンジャロ効果が薄れ、早接種を導入。5km散歩で体が軽くなり、服が緩む変化も。異常な食欲が正常に戻りつつあり、生活費も1/3以下に減少しました。
体重変化の表
| 日付 | 体重 (kg) | 変化 (kg) |
|---|---|---|
| 8月5日 | 91.4 | 0.0 |
| 8月6日 | 91.4 | 0.0 |
| 8月7日 | 91.4 | 0.0 |
| 8月8日 | 89.8 | -1.2 |
| 8月9日 | 89.8 | 0.0 |
| 8月10日 | 89.5 | -0.3 |
| 8月11日 | 89.5 | 0.0 |
| 8月12日 | 88.7 | -0.8 |
| 8月13日 | 88.2 | -0.5 |
| 8月14日 | 88.0 | -0.2 |
| 8月15日 | 87.8 | -0.2 |
| 8月16日 | 87.0 | -0.8 |
| 8月17日 | 85.2 | -1.8 |
| 8月18日 | 84.7 | -0.5 |
表から、初期の急減（8月8日～12日）と2週目の安定した減少（8月13日～18日）がわかります。合計6.7kgの減量を実感しています。
これからの決意
2週間で6.7kg減は驚異的ですが、減りすぎや空腹感に注意が必要です。熱中症対策を続け、マンジャロの接種タイミングを最適化します。91.4kgから63kgへの道は半分も進まず、食事と運動のバランスを整えたい。記事は随時更新し、この旅を共有します。応援よろしくお願いします！
本日の体重
2025年8月18日 本日の体重: 84.7kg (-6.7kg)
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