こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。今回は3週目にあたる8月19日～8月25日のまとめとして、体重変化や生活習慣を振り返ります。初日（8月19日）の85.1kgから最終日（8月25日）の84.2kgまで、前週比で-0.9kgの減少となりました。記事は2025年8月25日午後7時43分にまとめています。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、停滞期や体調変化を経ての成果に一喜一憂しました。
3週目の体重変化
3週間の体重推移を表にまとめました。停滞期や外食の影響もありましたが、全体として減少傾向が見られました。以下に詳細を示します。
| 日付 | 体重 (kg) | 前日比 (kg) | 備考 |
|---|---|---|---|
| 8月19日 | 85.1 | -0.1 (基準) | 散歩なし、揚げ物で体調不良 |
| 8月20日 | 84.9 | -0.2 | マンジャロ慣れで空腹感 |
| 8月21日 | 85.6 | +0.7 | 焦りから食欲増加 |
| 8月22日 | 84.5 | -1.1 | 転換点、ビール500ml |
| 8月23日 | 84.0 | -0.5 | 記録更新、1万歩 |
| 8月24日 | 84.3 | +0.3 | 腹調子回復、5km散歩 |
| 8月25日 | 84.2 | -0.1 | 4週目最終注射、停滞期 |
表から、8月21日の85.6kgがピークで、その後減少傾向が続きました。外食や揚げ物の影響で一時的に増えたものの、運動と食事調整で回復しました。全体で-0.9kgは小さな成果ですが、停滞期を抜けた兆候かもしれません。
3週目の振り返りと今後の課題
3週目は、マンジャロの効果が薄れつつある中でも、食欲をコントロールし、運動を継続できた点が成果です。揚げ物による体調不良や外食の影響を学び、食べるものを選ぶ重要性を再認識しました。停滞期に入った可能性があるため、マンジャロの用量調整や注射部位の見直しを検討中です。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、4週目もバランスの取れた生活を心がけます。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
3週目の総括
2025年8月19日～8月25日 平均体重: 84.5kg 総変化: -0.9kg
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