こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。132日目となる12月14日で、体重は68.9kgとなり、前日から+0.5kgとなりました。記事は当日、12月14日にまとめています。お寿司を楽しんだものの、68kg台をしっかりキープできました！
68kg台安定としての体重変化と生活習慣
体重が68.9kgとなり、前日（12月13日）の68.4kgから+0.5kgと微増しました。今日は自転車で7kmほど走ってきました。食事は朝に昨日の夜作ったキムチ鶏肉うどん半玉分、お昼は出先だったため時間が取れず、晩ご飯はお寿司を買ってきて食べました。久しぶりに食べたお寿司は美味しかったです。飲み物はいつものコーラゼロです。
食事管理とマンジャロの調整
うどん分割とお寿司で楽しみつつ量を調整。お寿司も満腹にならず満足感あり。マンジャロ2.5mgで食欲が安定し、外食でも体重増加を抑えられたのは良い兆候。コーラゼロでカロリーゼロ継続。
運動と体調の変化
7kmのサイクリングは気持ちよく、体調も良好です。
これからの決意と振り返り
体重68.9kgの微増は許容範囲で、開始時から-22.5kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はあと5.9kg。年末に向けて外食を楽しんでも68kg台キープできている自信に。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、132日目の68kg台安定を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年12月14日 本日の体重: 68.9kg (+0.5kg)
★68kg台安定継続★
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