こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。116日目となる11月28日で、体重は70.9kgとなり、前日から+0.5kgとなりました。記事は当日、11月28日にまとめています。年末が近づき仕事が忙しく、なかなか散歩時間が取れません。それでもビールゼロは継続中です。
年末忙しさデーとしての体重変化と生活習慣
体重が70.9kgとなり、前日（11月27日）の70.4kgから+0.5kg。今日は1.5kmほどしか散歩できませんでした。食事は朝は昨晩の残りのもやしたっぷりうどんの半分、お昼は食事に行く時間が取れなくてカップラーメン、晩ご飯は鶏胸肉のお酢煮を食べていますが、結構美味しいです。飲み物はいつものコーラゼロで今日もビールはなしです。体重の変化が乏しいですが、頑張ります。
食事管理とマンジャロの調整
忙しくてもうどん分割＋鶏胸肉でたんぱく質確保。カップラーメンも1杯で済ませ、ビールゼロ継続は大きな勝利。マンジャロ2.5mgの食欲抑制が年末の忙しさでもしっかり支えてくれています。
運動と体調の変化
1.5km散歩のみ。歩数が減っても体調は良好です。
これからの決意と振り返り
開始時から-20.5kg（91.4kg→70.9kg）。年末の忙しさで+0.5kgは想定内。70kg台はキープできているので良しとします。12月はさらに忙しくなるけど、ビールゼロと少食を死守して70kg切り死守→再び69kg台へ戻します。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、116日目の年末忙しさデーを次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月28日 本日の体重: 70.9kg (+0.5kg)
コメント