こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。107日目となる11月19日で、体重は70.4kgとなり、前日から-0.6kgとなりました。記事は当日、つまり2025年11月19日にまとめています。注射翌日で再加速した一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、また70kg切りが見えてきました！
再加速としての体重変化と生活習慣
体重が70.4kgとなり、前日（11月18日）の71.0kgから-0.6kgと減りました。今日の朝ごはんはお餅2切れとゆで卵、お昼はちくわ1袋、晩ご飯は豚肉の野菜炒めを食べました。飲み物は今日もビールはなしで、トクホのコカコーラゼロを飲んでいます。今日の運動は散歩2kmほど＋自転車で5kmほど走ってきました。ちょうどいい運動で気持ちいいです。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（ゆで卵、ちくわ、豚肉）と野菜（野菜炒め）を中心にシンプル調整。注射翌日の食欲抑制が効いて、量も自然に抑えられました。トクホコーラゼロで腸活も継続。
運動と体調の変化
散歩2km＋自転車5kmの合計7km相当。ちょうどいい負荷で汗ばみ、気持ちよかったです。体調も絶好調。
これからの決意と振り返り
体重70.4kgの減少は励みで、開始時から-21.0kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はあと7.4kg、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。この再加速をしっかりキープして70kg切り達成へ。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、107日目の再加速を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月19日 本日の体重: 70.4kg (-0.6kg)
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