こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。106日目となる11月18日で、体重は71.0kgとなり、前日から+0.5kgとなりました。記事は当日、つまり2025年11月18日にまとめています。今日はマンジャロ2.5mg注射日で、食欲がかなり低めの一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、着実に進んでいます。
注射日としての体重変化と生活習慣
体重が71.0kgとなり、前日（11月17日）の70.5kgから+0.5kgと微増しました。今日は3kmほど歩いてきました。食事は朝にもやしたっぷりラーメンを数口、昼は食べる時間がなくアーモンドチョコを2つしか食べてませんでした。今日マンジャロ2.5mgを打ったからか、そんなにお腹が空いてなかったのです。晩ご飯は牛肉を炒めたものを食べます。飲み物はいつものコーラゼロなんですが、今日はトクホのコーラゼロを飲んでみます。
食事管理とマンジャロの調整
ほぼ食べずじまいの一日。マンジャロ2.5mg注射直後で食欲が強く抑制され、空腹感ほぼなし。牛肉炒めも少量で満足見込み。トクホコーラゼロで腸活も意識。
運動と体調の変化
3kmの散歩は軽めですが継続。注射後の倦怠感は軽く、体調は安定しています。
これからの決意と振り返り
体重71.0kgの微増で、開始時から-20.4kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はあと8.0kg、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。この低食欲期間をうまく活用。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、106日目の注射日を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月18日 本日の体重: 71.0kg (+0.5kg)
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