こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。105日目となる11月17日で、体重は70.5kgとなり、前日から-0.5kgとなりました。記事は当日、つまり2025年11月17日にまとめています。70kg切り目前でワクワクする一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、もうすぐ70kg切りです！
70切り目前としての体重変化と生活習慣
体重が70.5kgとなり、前日（11月16日）の71.0kgから-0.5kgと減りました。体重がちょっと減ってきたので、このまま70kg切りたいなと思っています。今日は2kmほど散歩しました。食事は朝に溶けるチーズとソーセージ1本のトーストを作り食べ、お昼も同じトーストを食べました。晩ご飯は野菜たっぷりのタンメンを作り、1/3ほど食べています。残りは明日朝食べます。今日もビールはなしで、コカコーラゼロを飲みました。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（ソーセージ、チーズ）と野菜（タンメン）を意識。タンメンを分割でコントロール。マンジャロ2.5mgで食欲安定し、ビールなしでも満足。コカコーラゼロでカロリーゼロ。
運動と体調の変化
2kmの散歩は軽めですが継続。体調も良好です。
これからの決意と振り返り
体重70.5kgの減少は励みで、開始時から-20.9kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はあと7.5kg、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。このまま70kg切り達成したい。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、105日目の70切り目前を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月17日 本日の体重: 70.5kg (-0.5kg)
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