こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。97日目となる11月9日で、体重は72.4kgとなり、前日から-0.2kgとなりました。記事は当日、つまり2025年11月9日にまとめています。運動なしでも微減した一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、焦らず進めます。
微減としての体重変化と生活習慣
体重が72.4kgとなり、前日（11月8日）の72.6kgから-0.2kgと微減しました。体重は少しだけ減りましたが、多分誤差でしょう。今日は天気が思わしくなかったので、運動はなしです。気持ち的に腕立て伏せを数回やりました。食事は朝昼あまりお腹が空いていなかったため（運動をしていなかったからか）、朝は豆腐を数口、お昼は一口お菓子を2つ食べました。晩ご飯は豆腐とお丼を食べたいと思います。ビールはいつもの糖質ゼロです。
食事管理とマンジャロの調整
軽め（豆腐、お菓子少々、お丼予定）。マンジャロ2.5mgで空腹感が抑えられ、微減も良い兆候。糖質ゼロビールでカロリー調整。
運動と体調の変化
天候不良で屋外運動なし。腕立て伏せ数回のみ。体調は安定。
これからの決意と振り返り
体重72.4kgの微減は励みで、開始時から-19.0kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。誤差でも減る流れを信じる。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、97日目の微減を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月9日 本日の体重: 72.4kg (-0.2kg)
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