こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。95日目となる11月7日で、体重は72.7kgとなり、前日から±0kgとなりました。記事は当日、つまり2025年11月7日にまとめています。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、安定をキープしています。
維持としての体重変化と生活習慣
体重が72.7kgとなり、前日（11月6日）の72.7kgから±0kgで維持しました。今日は7kmほど歩いてきました。食事は朝ごはんにたこ焼き4個、お昼ご飯にちくわ1袋、晩ご飯にたこ焼き3個と生ハムを5枚食べました。ビールは無しですが、増えてないので良しとします。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（ちくわ、生ハム）と軽いたこ焼きで調整。マンジャロ2.5mgで食欲安定し、体重維持できているのは良い兆候。
運動と体調の変化
7kmの散歩はルーティン通りで気持ちよく、体調も良好です。
これからの決意と振り返り
体重72.7kgの維持は励みで、開始時から-18.7kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。ビールなしでも増えない安定感を活かす。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、95日目の維持を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月7日 本日の体重: 72.7kg (±0kg)
コメント