こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。94日目となる11月6日で、体重は72.7kgとなり、前日から-0.4kgとなりました。記事は当日、つまり2025年11月6日にまとめています。体重は少しずつ減り、順調な一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、この調子を維持します。
順調としての体重変化と生活習慣
体重が72.7kgとなり、前日（11月5日）の73.1kgから-0.4kgと減りました。体重は少しずつ減っています。この調子で進めます。今日は7km弱歩きました。食事は朝わかめたっぷりラーメンを作って、これを半分食べ残りを晩ご飯で食べています。お昼はちくわを1袋食べました。夜の晩酌はいつもの350mlの糖質ゼロを1本です。
食事管理とマンジャロの調整
野菜（わかめ）とたんぱく質（ちくわ）を意識し、ラーメンを分割で軽めに。マンジャロ2.5mgで食欲安定し、減少が続いているのは良い兆候。糖質ゼロビールでカロリー調整。
運動と体調の変化
7km弱の散歩は気持ちよく、体調も良好です。
これからの決意と振り返り
体重72.7kgの減少は励みで、開始時から-18.7kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。この調子で進めます。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、94日目の順調を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月6日 本日の体重: 72.7kg (-0.4kg)
コメント