こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。92日目となる11月4日で、体重は73.3kgとなり、前日から+1.0kgとなりました。記事は当日、2025年11月4日にまとめています。今日はマンジャロ2.5mg注射日。少し体重は増加傾向ですが、期待の一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、流れを信じています。
期待としての体重変化と生活習慣
体重が73.3kgとなり、前日（11月3日）の72.3kgから+1.0kgと増えました。体重は少し増加傾向ですが、今までの流れだとちょっと増えてからガクッと減ることが多いので期待しています。今日はマンジャロ2.5mgを注射しました。朝はちくわ1袋を食べ、昼はサラダチキン1つと小さいかりんとうを5個ほど、晩ご飯は豚肉の野菜炒めを食べました。ビールはいつもの糖質ゼロ350ml缶を1本です。運動は外に出かける用事があったため、7kmほど歩いてきました。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（ちくわ、サラダチキン、豚肉）と野菜（野菜炒め）を中心に、かりんとうを最小限に。マンジャロ2.5mg注射で食欲安定し、増加も一時的と捉えています。糖質ゼロビールで調整。
運動と体調の変化
7kmの散歩は用事のついでで気持ちよく、体調も良好。注射後の軽い倦怠感もなし。
これからの決意と振り返り
体重73.3kgの増加は許容範囲で、開始時から-18.1kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。ガクッと減る期待を胸に進める。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、92日目の期待を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月4日 本日の体重: 73.3kg (+1.0kg)
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