こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。91日目となる11月3日で、体重は72.3kgとなり、前日から+0.2kgとなりました。記事は当日にまとめています。仕事で忙しく休息日となった一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、明日へのリセットです。
休息としての体重変化と生活習慣
体重が72.3kgとなり、前日（11月2日）の72.1kgから+0.2kgと微増しました。今日は仕事で時間が取れず、運動はなし。腕立て伏せを数回やっただけでした。食事は朝ラーメンを1/3ほど食べ、お昼に1/3にして、残りは夜に。ビールはいつもの糖質ゼロ350ml缶を1本です。今日運動できなかった分、明日は青梅に歩いてみようかと思います。
食事管理とマンジャロの調整
ラーメンを3分割で軽めに調整。マンジャロ2.5mgで食欲安定し、微増も許容範囲。糖質ゼロビールでカロリー抑え。
運動と体調の変化
腕立て伏せ数回のみ。体調は良好で、明日への充電完了です。
これからの決意と振り返り
体重72.3kgの微増は休息の証で、開始時から-19.1kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。明日の青梅散歩でリフレッシュ。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、91日目の休息を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月3日 本日の体重: 72.3kg (+0.2kg)
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