こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。88日目となる10月30日で、体重は73.1kgとなり、前日から-0.3kgとなりました。記事は当日にまとめています。体重は今のところ横ばいですが、落ち着いた一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、焦らず進めています。
横ばいとしての体重変化と生活習慣
体重が73.1kgとなり、前日（10月29日）の73.4kgから-0.3kgと微減しました。体重は今のところ横ばいです。今日は4kmほど歩きました。食事は朝肉うどんを作り、朝ごはんで半分、昼ご飯で半分食べています。晩ご飯は肉うどんの残りの肉に厚揚げを入れて温めて食べました。晩酌は今日はビールは飲みたい気分ではなかったので、コーラゼロを飲んでいます。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（肉、厚揚げ）と炭水化物（うどん）をバランスよく、シンプルに調整。マンジャロ2.5mgで食欲が安定し、横ばいも許容範囲です。ビールをスキップしてコーラゼロでリフレッシュ。
運動と体調の変化
4kmの散歩は軽めですが、継続できて満足。体調も良好です。
これからの決意と振り返り
体重73.1kgの微減は励みで、開始時から-18.3kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。横ばいも経験として焦らず進める。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、88日目の横ばいを次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年10月30日 本日の体重: 73.1kg (-0.3kg)
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