こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。87日目となる10月29日で、体重は73.4kgとなり、前日から+0.3kgとなりました。記事は当日にまとめています。73kg台で停滞感はあるものの、焦らず進める一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、着実に進めています。
停滞としての体重変化と生活習慣
体重が73.4kgとなり、前日（10月28日）の73.1kgから+0.3kgと微増しました。73kg台でまた停滞している感じですが、しっかりダイエット続けていけば減るのは分かってきたので焦らず進めていきます。今日の運動は自転車で10kmほど走ってきました。食事は朝ごはんに豚肉の生姜焼きの残り、お昼は食べる時間が取れずかりんとうを少々、晩ご飯は残っていた豚肉で野菜炒めを作って食べました。あと鶏のバンバンジーを少々です。飲み物はいつもの糖質ゼロのビールを半分ほど飲んでいます。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（豚肉、鶏肉）と野菜（野菜炒め）を意識し、お昼は軽めに調整。マンジャロ2.5mgで食欲が安定し、停滞も許容範囲です。ビールを半分に抑えています。
運動と体調の変化
10kmのサイクリングは気持ちよく、体調も良好。明日もこのペースを維持したいです。
これからの決意と振り返り
体重73.4kgの微増は許容範囲で、開始時から-18.0kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。停滞も経験値として焦らず進める。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、87日目の停滞を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年10月29日 本日の体重: 73.4kg (+0.3kg)
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