こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。86日目となる10月28日で、体重は73.1kgとなり、前日から-0.1kgとなりました。記事は当日にまとめています。今日はマンジャロ2.5mgを注射し、安定した一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、着実に進んでいます。
安定としての体重変化と生活習慣
体重が73.1kgとなり、前日（10月27日）の73.2kgから-0.1kgと微減しました。変化は少ないですが、このまま減っていけばいいかなと思っています。今日は自転車で5kmほど走ってきました。食事は朝に豚肉の生姜焼きを食べ、お昼はちくわ1袋とゆで卵、晩ご飯は残りの豚の生姜焼きと鶏むね肉のバンバンジーを食べました。ビールは昨日の残りの糖質ゼロ350ml缶の1/3とカロリーゼロのコーラで割って飲んでいます。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（豚肉、鶏むね肉、ちくわ、ゆで卵）を中心に、バランスよく摂りました。マンジャロ2.5mgを注射し、食欲が安定。ビール＋コーラゼロの割り方も継続中です。
運動と体調の変化
5kmのサイクリングは軽めですが、継続できて満足。体調も良好です。
これからの決意と振り返り
体重73.1kgの微減は励みで、開始時から-18.3kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。この安定した流れを維持したいです。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、86日目の安定を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年10月28日 本日の体重: 73.1kg (-0.1kg)
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