こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。84日目となる10月26日で、体重は73.5kgとなり、前日から-0.3kgとなりました。記事は当日にまとめています。忙しい中でも継続できた一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、着実に進んでいます。
継続としての体重変化と生活習慣
体重が73.5kgとなり、前日（10月25日）の73.8kgから-0.3kgと減りました。今日は思うように時間が取れず、散歩は2kmほどで終わりです。食事は朝食に昨晩の麻婆豆腐の残りを数口、お昼は仕事の都合で時間が取れず、一口サイズのお菓子を食べました。マンジャロの効果からかこのくらいでも空腹になりません。つなぎで飴を2つほど食べています。晩ご飯は卵入りの麻婆豆腐を作り食べています。ビールは糖質ゼロの350mlの昨日の残り半分ほどにカロリーゼロのコーラで割って飲んでみましたが、思ってたより美味しくてこれはいいかもしれません。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（麻婆豆腐、卵）と野菜（麻婆豆腐の具材）を意識し、軽めのお菓子と飴で調整しました。マンジャロ2.5mgで空腹感が抑えられ、体重減少が続いているのは良い兆候。ビール＋コーラゼロの割り方が新発見です。
運動と体調の変化
2kmの散歩は短めでしたが、忙しい中でも体を動かせました。体調は安定しています。
これからの決意と振り返り
体重73.5kgの減少は励みで、開始時から-17.9kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。忙しくても工夫して進めます。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、84日目の継続を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年10月26日 本日の体重: 73.5kg (-0.3kg)
コメント