こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。83日目となる10月25日で、体重は73.8kgとなり、前日から-0.6kgとなりました。記事は当日にまとめています。今週1週間横ばいだった体重がやっと減り、更新できた嬉しい一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、焦らず進めます。
ダイエット体重減更新としての体重変化と生活習慣
体重が73.8kgとなり、前日（10月24日）の74.4kgから-0.6kgと減りました。今週1週間ずっと横ばいでしたが、やっと減ってくれてほっとしています。今日は天候が悪かったため、散歩やサイクリングはなしです。代わりに膝をついた腕立て伏せを何回かやってみました。食事は朝は食欲がなかったため、朝昼兼用でちくわ1袋とゆで卵を分けて食べました。晩ご飯は麻婆豆腐とサラダを少しです。飲み物はいつもの糖質ゼロのビールを半分ほど飲みます。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（ちくわ、ゆで卵、麻婆豆腐）と野菜（サラダ）を意識し、軽めの食事で調整しました。マンジャロ2.5mgで食欲が安定し、体重更新ができたのは良い兆候。ビールを半分に抑えています。
運動と体調の変化
天候不良で屋外運動はなしでしたが、膝つき腕立て伏せを試して体を動かせました。体調は安定しています。
これからの決意と振り返り
体重73.8kgの減少は励みで、開始時から-17.6kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。今後も焦らずダイエットを進めます。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、83日目の更新を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年10月25日 本日の体重: 73.8kg (-0.6kg)
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