こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。75日目となる10月17日で、体重は75.1kgとなり、前日から-0.8kgとなりました。記事は当日にまとめています。天気が良く活発に動いた勢いのある一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、良い流れが続いています。
勢いとしての体重変化と生活習慣
体重が75.1kgとなり、前日（10月16日）の75.9kgから-0.8kgと減りました。ここ数日体重が変化し始めたので、このペースが続けば嬉しいです。今日は天気が良かったため、15kmほど自転車に乗り、2kmほど歩いてきました。食事はもやしたっぷりのタンメンを作り、朝ごはんで半分、夜ご飯で半分食べ、お昼はあまりお腹が空いていなかったのでお菓子を一口だけ。晩ご飯にはいつもの糖質ゼロのビール1本を予定します。
食事管理とマンジャロの調整
野菜（もやし）を中心に、軽い食事でカロリーを抑えました。マンジャロ2.5mgで食欲が安定し、体重減少が加速しているのは良い兆候。糖質ゼロビールで調整を維持します。
運動と体調の変化
17kmの自転車と散歩は天気のおかげで気持ちよく、疲れも少ないです。明日もこの勢いを続けたいです。
これからの決意と振り返り
体重75.1kgの減少は励みで、開始時から-16.3kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。栄養バランスを保ち、活動量を維持します。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、75日目の勢いを次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年10月17日 本日の体重: 75.1kg (-0.8kg)
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