こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。52日目となる9月24日で、体重は78.7kgとなり、前日から-0.1kgとなりました。記事は当日にまとめています。停滞期に入ったものの、淡々と続ける一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、ペースを維持しています。
継続としての体重変化と生活習慣
体重が78.7kgとなり、前日（9月23日）の78.8kgから-0.1kgと微減しました。体重の変化が少なく、また停滞期に入ってきたようです。朝ごはんは6枚切り食パン2枚にチキンを乗せたチキンサンド、お昼はセブン＆アイのちくわ5本入り1パック、晩ご飯は鍋の残りに豆腐を追加し麻婆豆腐で仕上げます。糖質ゼロのビールを買ってきたので、1本飲む予定です。今日は買い物ついでに自転車で8km乗ってきました。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（チキン、ちくわ、豆腐）を中心に、糖質ゼロビールで調整を続けています。停滞期に備え、食事を見直しつつ2.5mgの効果を活用したいです。腐らずに進めることが大事だと感じます。
運動と体調の変化
8kmのサイクリングは買い物ついででしたが、軽い運動として効果的でした。疲れも少なく、停滞期でも体を動かす習慣を維持できています。明日も続けたいです。
これからの決意と振り返り
体重78.7kgの微減は停滞期の証ですが、開始時から-12.7kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、2.5mgで食事と運動を淡々と続けます。栄養バランスを保ち、軽い運動を習慣化します。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、52日目の継続を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年9月24日 本日の体重: 78.7kg (-0.1kg)
コメント