こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。50日目となる9月22日で、体重は79.0kgとなり、前日から-0.4kgとなりました。記事は当日にまとめています。痩せてきた実感と生活の変化を感じた一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、順調に進んでいます。
変化としての体重変化と生活習慣
体重が79.0kgとなり、前日（9月21日）の79.4kgから-0.4kgと減りました。痩せてきた実感があり、靴下を履く時、片足立ちが両足ともできるようになりました。以前は太っていて座って履いていましたが、少しずつ生活が変化しています。朝ごはんは昨日の残りの麻婆豆腐少し、お昼ご飯はクッキー1つとサラダチキン1つ、晩ご飯は豆腐と野菜、白滝の鍋ともずく酢を予定します。ビールは糖質ゼロの350ml缶1本です。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（サラダチキン）と野菜（もずく酢、鍋の具材）を意識し、クッキーを最小限に抑えました。2.5mgで副作用が少なく、体重が安定して減っているのは良い兆候です。引き続きバランスを保ちます。
運動と体調の変化
今日は時間が取れず1kmしか歩けませんでしたが、明日は時間が取れそうなので、できるだけ歩く予定です。体調は良く、痩せによる変化が感じられます。
これからの決意と振り返り
体重79.0kgの減少は励みで、開始時から-12.4kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、2.5mgで運動と食事を両立させたいです。栄養バランスを保ち、明日から散歩を増やします。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、50日目の変化を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年9月22日 本日の体重: 79.0kg (-0.4kg)
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