こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。48日目となる9月20日で、体重は79.7kgとなり、前日から+0.1kgとなりました。記事は当日にまとめています。天候が怪しかったため運動がなく、静かな一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、落ち着いたペースを維持しています。
静寂としての体重変化と生活習慣
体重が79.7kgとなり、前日（9月19日）の79.6kgから+0.1kgと微増しました。本日は天気が怪しかったため、散歩やサイクリングはなしです。朝ごはんは昨日の焼肉の残りと麻婆豆腐の残りを少し、お昼ご飯は鶏のささみ燻製2本、おやつはなし、晩ご飯は鳥のささみを蒸して2本ほぐし麻婆豆腐に混ぜて食べます。ビールは糖質ゼロの350ml缶を1本または2本飲みます。運動をしなかったからか、体重や気分の変動はなく、良くも悪くも普通です。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（ささみ、焼肉）を中心に、麻婆豆腐で満足感を保ちました。おやつを控え、ビールの量を状況で調整します。2.5mgで副作用が少なく、体重が安定しているのは良い兆候です。
運動と体調の変化
今日は運動を控えましたが、体調に大きな変化はなく、2.5mgの効果で安定しています。天気が良ければ明日から散歩を再開したいです。
これからの決意と振り返り
体重79.7kgの微増は運動不足の影響かもしれませんが、開始時から-11.7kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、2.5mgで食事を調整し、運動を再開します。栄養バランスを保ち、明日から活動を増やします。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、48日目の静寂を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年9月20日 本日の体重: 79.7kg (+0.1kg)
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