こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。45日目となる9月17日で、体重は79.8kgとなり、前日から-0.5kgとなりました。記事は当日にまとめています。ついに80kgを切り、停滞期を抜けた喜びを感じる一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、順調に進んでいます。
突破としての体重変化と生活習慣
体重が79.8kgとなり、前日（9月16日）の80.3kgから-0.5kgと減りました。祝80kg切り！ここ数日体重が減っており、停滞期を抜けたようです。病的な肥満から普通のデブになった感覚です。朝ごはんはミニサイズのお好み焼きとソーセージ2本、お昼ご飯はゆで卵と大きめのサラダチキン1つ（余った分をおやつに）。晩ご飯はスーパーで買ったスンドゥブに豆腐を増量し、卵を落として食べます。ビールはいつもの糖質ゼロ350ml缶1本です。本日届いた2.5mgのマンジャロを午後早速1本接種し、1週間様子を見ます。
食事管理とマンジャロの調整
運動再開が体重減少に寄与しているようで、たんぱく質（ソーセージ、チキン、豆腐）と野菜を意識しました。2.5mgで異常な空腹感がなく、運動も可能な状態を維持できれば理想的です。以前の服を捨て、今の服も大きくなってきたので、次のMサイズが普通に入ったら更新予定です。
運動と体調の変化
今日は自転車で12kmの買い物ついでに走ってきました。疲れはありますが、以前のような辛さはなく、体が運動に慣れてきた証拠です。2.5mgの効果で脱力感が少ないのも良い兆候で、明日もこのペースを続けたいです。
これからの決意と振り返り
体重79.8kgの突破は励みで、開始時から-11.6kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、2.5mgで運動と食事を両立させたいです。栄養バランスを保ち、自転車を継続し、服の更新でモチベーションを保ちます。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、45日目の突破を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年9月17日 本日の体重: 79.8kg (-0.5kg)
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