こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。44日目となる9月16日で、体重は80.3kgとなり、前日から-0.3kgとなりました。記事は当日にまとめています。久々に体重が減少し、2.5mg再開を控えた進化を感じる一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、コントロールが鍵となりそうです。
進化としての体重変化と生活習慣
体重が80.3kgとなり、前日（9月15日）の80.6kgから-0.3kgと減りました。久しぶりに体重が更新されましたが、減量カーブが緩くなっているのが気になります。朝ごはんはうどんを茹でて半分とゆで卵1つを食べ、お昼は残りのうどんに梨1つを追加しました。晩ご飯は鍋の残りにネギをたっぷり入れ、豆腐を少し加えて仕上げます。ビールはいつもの糖質ゼロ350ml缶1本です。明日届く2.5mgのマンジャロを予定し、本日が摂取日でしたが、明日まで延期します。
食事管理とマンジャロの調整
マンジャロが切れていると思われるのに異常な空腹感がないのは、食事制限に慣れてきた証拠かもしれません。ただ、満腹感が薄く、一口二口多く食べる習慣が残っており、これは以前の癖だと感じます。お腹が空いていない時でも食べるのを自制し、2.5mgで再スタートすることでコントロールを強化したいです。満腹感や脱力感が出ないよう調整しつつ、習慣を見直します。
運動と体調の変化
今日は5kmの散歩を行い、食事コントロールがうまくいったおかげで歩けました。マンジャロなしでも運動が可能になり、脱力感や倦怠感が少ないのは良い兆候です。明日から2.5mgを始め、運動と健康的な減量を両立させたいです。
これからの決意と振り返り
体重80.3kgの減少は励みで、開始時から-11.1kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、2.5mgで食欲と運動のバランスを取り、一口二口の習慣を断ちたいです。栄養を保ち、散歩を継続します。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、44日目の進化を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年9月16日 本日の体重: 80.3kg (-0.3kg)
コメント