こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。38日目となる9月10日で、体重は80.7kgとなり、前日から-1.8kgとなりました。記事は当日にまとめています。昨晩の飲み会で反省しつつ、ダイエットの効果を実感した一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、バランスが課題です。
反省としての体重変化と生活習慣
体重が80.7kgとなり、前日（9月9日）の82.5kgから-1.8kgと減りました。昨晩は友人と飲みに行き、しばらく飲んでいなかったこととマンジャロの効果か、中ジョッキビールを2杯飲んだだけで二日酔いになりました。食べ物はラーメン半分と餃子1人前で、これでも気持ち悪くお腹がパンパンでした。今朝も昨晩の気持ち悪さが残り、朝ごはんは食べられず、トマトジュースと牛乳を少しだけ飲んで済ませました。お昼ご飯も食べたい気分ではなく、無しです。
食事管理と効果の気づき
飲み会でよかったこともありました。久しぶりに会った友人が「ちょっとちっちゃくなった？」「シュッとした」と感想を述べてくれました。ダイエットしているとは伝えていなかったので、見た目に効果が出ているのは嬉しい驚きです。きょうの晩ご飯は昨晩食べようと思っていた麻婆豆腐うどんの残りを食べ、胃を慣らしつつ栄養を取ります。飲酒量は控えめに調整したいです。
運動と体調の変化
今日は二日酔いの影響で運動は控えました。1キロほどしか歩いていません。体重減少は嬉しいですが、体調が回復するまで休息を優先します。明日から軽い散歩を再開する予定です。
これからの決意と振り返り
体重80.7kgの減少は嬉しい反面、飲酒の影響を反省しています。開始時から-10.7kgは大きな成果ですが、91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、5mgの効果を活かしつつ飲酒を控えめにしたいです。食事と運動を調整し、友人の言葉を励みに続けます。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、38日目の気づきを次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年9月10日 本日の体重: 80.7kg (-1.8kg)
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