こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロでダイエットを始めました。16日目となる8月20日で、体重は84.9kgとなり、前日から-0.2kgです。記事は当日まとめます。目標は91.4kgから63kgへの減量です。
停滞期と体の変化
体重が84.9kgで、前日より-0.2kgとわずかに減りましたが、停滞期に入ったのかもしれません。お通じが少し停滞しており、マンジャロに慣れてきたからか空腹感が少し出てきました。ただ、以前のような中毒的な食欲ではなく、お菓子が目の前にあっても食べたいとは思いません。ビールは350ml缶1本飲めましたが、薬の効果が薄れてきたのかもと感じています。
食事管理と自制の葛藤
朝ご飯がおいしく食べられており、良いことなのですが、これだとたくさん食べてしまう恐怖を感じます。まだ自制できていますが、空腹感がなくならず心配です。低血糖かもと思い、甘いものを少し食べて様子を見ています。どうなるか様子を見たいと思います。晩ご飯の詳細はまだ決まっていませんが、バランスを考えたいです。
運動とこれからの決意
今日は5kmの散歩をしました。停滞期に入った可能性を考慮し、マンジャロの効果を見極めつつ、食事と運動のバランスを調整する必要があります。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、自己管理を強化したい。記事は随時更新し、この旅を共有します。応援よろしくお願いします!
本日の体重
2025年8月20日 本日の体重: 84.9kg (-0.2kg)
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