こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロでダイエットを始めました。15日目となる8月19日で、体重は85.1kgとなり、前日から+0.4kgです。記事は当日まとめます。目標は91.4kgから63kgへの減量です。
停滞と生活の変化
体重が85.1kgとなり、前日より+0.4kg増えたのは初めてかも。昨日は散歩をせず、晩ごはんの時に今までよりお腹が空いていました。ただ、以前の異常な食欲ではなく「お腹すいたなぁ」程度で、マンジャロに慣れてきたのかもしれません。ビールは200ml程度しか飲まず、飲まなくても良い感覚は変わりません。お通じの回数が減り、夜間頻尿もほぼなくなりました。ビールが減ったのも影響しているのかもと考えています。
食事管理と外食への葛藤
お昼にマックチキンを半分食べ、残りの半分を5km散歩後のオヤツとさせていただきました。晩ご飯はおそばを半分に。週末に外食が予定されており、一人だけ食べないわけにもいかず悩んでいます。80kgを切れたらある程度食べて良いと自分に許可しようかと考えています。
これからの決意
停滞は気になるものの、体調や生活習慣の変化も感じます。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、散歩を再開しつつ外食のバランスを考える必要があります。記事は随時更新し、この旅を共有します。応援よろしくお願いします！
本日の体重
2025年8月19日 本日の体重: 85.1kg (+0.4kg)
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