こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。135日目となる12月18日で、体重は68.6kgとなり、前日から+0.7kgとなりました。記事は当日、12月18日にまとめています。仕事が忙しく運動なしでしたが、68kg台をキープできました！
68kg台安定としての体重変化と生活習慣
体重が68.6kgとなり、前日（12月17日）の67.9kgから+0.7kgと微増しました。今日は仕事が忙しかったため、運動はなしです。食事は朝に昨晩の残りのとんかつ弁当半分を食べ、お昼はインスタントラーメン、晩ご飯はロールキャベツと豆腐を食べました。飲み物はいつものコカコーラゼロです。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（とんかつ、豆腐）と野菜（ロールキャベツ）を意識し、忙しくても軽めで調整。マンジャロ2.5mgで食欲安定し、運動なしでも68kg台キープは良い兆候。コーラゼロでカロリーゼロ継続。
運動と体調の変化
今日は運動なし。体調は良好です。
これからの決意と振り返り
体重68.6kgの微増は許容範囲で、開始時から-22.8kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はあと5.6kg。年末の忙しさでも68kg台キープできている自信に。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、135日目の68kg台安定を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年12月18日 本日の体重: 68.6kg (+0.7kg)
★68kg台安定継続★
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