こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。133日目となる12月16日で、体重は67.9kgとなり、前日から-1.0kgとなりました。記事は当日、12月16日にまとめています。祝68kg切り達成！！ここまで長かったですが、ついに67kg台へ突入です！！
68kg切り達成としての体重変化と生活習慣
体重が67.9kgとなり、前日（12月15日）の68.9kgから-1.0kgと減りました。今日はマンジャロ2.5mg注射日。リマインド設定をしていても忘れるくらい依存がないのがわかります。利用し始めの頃は薬が切れてくる週後半に空腹で耐えられないような日々があったのが嘘のようです。このまま打つのをやめようかと思いましたが、目標体重はもう少しなので、あと1−2ヶ月お世話になろうと思います。今日は2kmほど歩いてきました。食事は朝キムチ鶏肉うどんを作り、朝ごはんで半分、お昼ご飯で半分食べました。晩ご飯は海鮮丼を半分食べました。飲み物はいつものコカコーラゼロです。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（鶏肉、海鮮丼）と野菜（キムチ）を意識し、うどん分割でコントロール。注射日で食欲がさらに抑えられ、68kg切り達成は大きな自信に。コーラゼロでカロリーゼロ継続。
運動と体調の変化
2km散歩は軽め。体調は良好で、注射後の倦怠感も軽いです。
これからの決意と振り返り
体重67.9kgの減少は喜びで、開始時から-23.5kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はあと4.9kg。あと1-2ヶ月マンジャロ2.5mgをお世話になり、63kg達成後卒業を目指します。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、133日目の68kg切り達成を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年12月16日 本日の体重: 67.9kg (-1.0kg)
★祝！68kg切り達成★
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