こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。121日目となる12月3日で、体重は70.3kgとなり、前日から+0.4kgとなりました。記事は当日、12月3日にまとめています。年末の忙しさの中でも70kg台前半をしっかりキープできています？
年末忙しさでも70.3kgキープ
体重70.3kg（前日+0.4kg）。69.9kg→70.3kgの小幅戻しですが、70kg台前半は死守。今日の食事は朝にチーズソーセージトースト1枚、お昼も同じくチーズソーセージトースト1枚、晩ご飯は昨日作ったもやしたっぷり生姜焼きを食べます。飲み物はいつものコーラゼロ。運動は最近仕事が忙しく、1.5kmほどしか散歩できませんでした。
食事管理とマンジャロの調整
シンプルにトースト2枚＋生姜焼き残り。炭水化物は控えめで、たんぱく質・野菜はしっかり。忙しくてもルーティンが崩れていないのが大きいです。マンジャロ2.5mgの効果＋自分の意志でここまでキープ。
運動と体調の変化
1.5km散歩のみ。歩数は少ないですが、体調は良好です。
これからの決意と振り返り
開始時から-21.1kg（91.4kg→70.3kg）。年末の忙しさで+0.4kgは完全に許容範囲。70kg切り達成後の1週間で最高70.4kg、69.9kg～70.4kgの範囲で安定しています。ここから自分の力だけで65kg→63kgへ。年末年始もこのキープ力を武器にリバウンドゼロでいきます。このダイエット旅は「薬をやめても維持できる体と心」を作ることが最終目標。121日目の70.3kgキープを自信に変えて、明日からも頑張ります！
本日の体重
2025年12月3日 本日の体重: 70.3kg (+0.4kg)
★70kg切り達成後・安定キープ中？★
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