こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。115日目となる11月27日で、体重は70.4kgとなり、前日から-0.7kgとなりました。記事は当日にまとめています。ここまではいつも体重が落ちるんですが、ここからまたちょっとずつ増えたりして横ばいになるパターン…でも今回はキープできてます！
70.4kgキープとしての体重変化と生活習慣
体重が70.4kgとなり、前日（11月26日）の71.1kgから-0.7kg。注射週後半でいつも横ばいになりがちですが、今回はしっかり70.4kgキープできています。今日の朝ごはんは昨晩のもやしたっぷりうどんの残りを食べ、お昼はちくわ1袋、晩ご飯はまたもやしたっぷりうどんを作ってその半分を食べました。残り半分は明日朝食べます。飲み物もいつものコーラゼロを飲んで、今日もビールはなしです。
食事管理とマンジャロの調整
もやし＆うどん分割＋ちくわで超シンプル。注射週の食欲抑制がまだ効いていて、自然に少食に。コーラゼロだけで満足感あり。
運動と体調の変化
今日は仕事で歩き少なめでしたが、体調は良好。明日からまた距離伸ばします。
これからの決意と振り返り
開始時から-21.0kg（91.4kg→70.4kg）。いつもここから横ばいになるパターンですが、今回は70.4kgをキープできているのが嬉しい！70kg切りまであと0.4kg、このまま乗り切れば達成確実。頑張ります。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、115日目のキープを次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月27日 本日の体重: 70.4kg (-0.7kg)
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