こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。114日目（11月26日分）で、体重は71.1kgとなり、前日から+0.1kgとなりました。昨日は仕事が溜まっていて日記を書き忘れてました。記事は翌日の11月27日朝にまとめています。注射週も中盤ですが、安定しています。
仕事優先デーとしての体重変化と生活習慣
体重が71.1kgとなり、前日（11月25日）の71.0kgから+0.1kgとほぼ横ばい。今日は仕事が溜まっていたため、散歩は1kmほどしか歩けませんでした。食事は朝はうどんを半分ほど食べ、お昼は頂いたカステラを2切れ食べました。晩ご飯は朝食べたうどんの残り半分を食べています。飲み物は今日もビールはなしでコーラゼロだけでした。
食事管理とマンジャロの調整
うどんを分割、カステラも2切れで抑え。注射週なので食欲は低めで自然に少食に。コーラゼロだけで満足できています。
運動と体調の変化
1km散歩のみ。忙しかったですが、体調は良好です。
これからの決意と振り返り
開始時から-20.3kg（91.4kg→71.1kg）。連休後の戻しも順調で、70kg切りまであと少し。忙しくてもルーティンを崩さずキープできているのが嬉しいです。このまま注射週の低食欲を活かして70kg切り達成へ！このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、114日目の仕事優先デーを次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月26日 本日の体重: 71.1kg (+0.1kg)
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