こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。112日目となる11月24日で、体重は71.4kg（11月21日の70.4kgから+1.0kg）となりました。記事は当日、つまり2025年11月24日にまとめています。3連休出かけていて外食が続きましたが、できるだけ歩くようにしたから+1kgだけで済みました。体型的には締まってきた気がします。明日からまたいつものダイエットを続けたいと思います。
連休明けとしての体重変化と生活習慣
3連休（22～24日）は外食続きでしたが、意識して歩数を増やし、体重増加を+1.0kg（70.4kg→71.4kg）に抑えられました。見た目はむしろ締まった印象です。外食でも量を控えめにし乗り切りました。
運動と体調の変化
連休中は観光地や街歩きました。結果、体は引き締まり感あり。体調も良好です。
これからの決意と振り返り
開始時から-20.0kg（91.4kg→71.4kg）。連休で+1kgは上出来です。明日からまた自宅ルーティンに戻し、70kg切りを再び狙います。外食が続いてもこれだけ抑えられる自信がつきました。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、112日目の連休明けを次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月24日 本日の体重: 71.4kg（11/21から+1.0kg）
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