こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。100日目となる11月12日で、体重は71.4kgとなり、前日から±0kgとなりました。記事は当日、つまり2025年11月12日にまとめています。100日目の節目、変動なしの安定した一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、着実に進んでいます。
維持としての体重変化と生活習慣
体重が71.4kgとなり、前日（11月11日）の71.4kgから±0kgで維持しました。今日は特に変動はなし、運動は都合によりできませんでした。食事は朝もやしたっぷりラーメンを作り、これを朝昼晩と分けて食べています。以上です。
食事管理とマンジャロの調整
野菜（もやし）をたっぷり使い、ラーメンを3分割で軽めに調整。マンジャロ2.5mgで食欲安定し、運動なしでも体重維持できているのは良い兆候。
運動と体調の変化
今日は運動なし。体調は安定しています。
これからの決意と振り返り
体重71.4kgの維持は励みで、開始時から-20.0kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。100日目の節目を迎え、明日からまた頑張ります。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、100日目の維持を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月12日 本日の体重: 71.4kg (±0kg)
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