こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。98日目となる11月10日で、体重は72.2kgとなり、前日から-0.2kgとなりました。記事は当日、つまり2025年11月10日にまとめています。少しずつ減り、今週中に記録更新を期待する一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、良い流れを維持しています。
更新期待としての体重変化と生活習慣
体重が72.2kgとなり、前日（11月9日）の72.4kgから-0.2kgと微減しました。体重は少しずつですが減っているので、できれば今週中に記録を更新したいなと思っています。今日も天気が思わしくなく、散歩は2kmほどしかできませんでした。食事は朝に生ハム数枚とミックスナッツを食べました。昼は小さいお餅を1つとアーモンドチョコを2つ食べました。夜はもやしたっぷりラーメンを作り半分食べ、残りは明日の朝ご飯にしたいと思います。あともずく酢を食べました。飲み物は今日はビールは飲まず、カロリーゼロのコーラを飲んでます。
食事管理とマンジャロの調整
野菜（もやし、もずく酢）とたんぱく質（生ハム）を意識し、軽いお菓子で調整。マンジャロ2.5mgで食欲安定し、ビールなしでも減るのは良い兆候。ラーメン分割でコントロール。
運動と体調の変化
天候不良で2km散歩のみ。体調は安定しています。
これからの決意と振り返り
体重72.2kgの微減は励みで、開始時から-19.2kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。今週中の記録更新を期待。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、98日目の更新期待を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月10日 本日の体重: 72.2kg (-0.2kg)
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