こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。93日目となる11月5日で、体重は73.1kgとなり、前日から-0.2kgとなりました。記事は当日、2025年11月5日まとめています。大体いつもと同じ安定した一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、ルーティンを維持しています。
安定としての体重変化と生活習慣
体重が73.1kgとなり、前日（11月4日）の73.3kgから-0.2kgと微減しました。大体いつもと同じ感じの1日でした。朝ごはんは豚肉の野菜炒め、お昼ご飯はミニサイズのカップラーメン、晩ご飯は残っている豚肉の野菜炒めと豆腐を食べます。ビールは350ml缶のいつもの糖質ゼロを1本です。運動は5kmほど散歩してきました。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（豚肉、豆腐）と野菜（野菜炒め）を中心に、カップラーメンはミニサイズで調整。マンジャロ2.5mgで食欲安定し、安定した流れです。糖質ゼロビールでカロリー抑え。
運動と体調の変化
5kmの散歩はルーティン通りで気持ちよく、体調も良好です。
これからの決意と振り返り
体重73.1kgの微減は励みで、開始時から-18.3kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。この安定したルーティンを維持。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、93日目の安定を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年11月5日 本日の体重: 73.1kg (-0.2kg)
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