こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。85日目となる10月27日で、体重は73.2kgとなり、前日から-0.3kgとなりました。記事は当日にまとめています。最近運動が少なかった分、今日は歩いて好調な一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、良い流れが続いています。
好調としての体重変化と生活習慣
体重が73.2kgとなり、前日（10月26日）の73.5kgから-0.3kgと減りました。最近運動していなかったこともあり、今日は6km少し歩きました。天気も良かったし、気分も良かったです。食事は朝ごはんに昨晩の麻婆豆腐の残りとクラッカーを2枚食べました。お昼は出先だったため、ブラックサンダー小さいやつを1つと飴を2つ食べました。晩ご飯は豚生姜焼き炒めにもやしをたっぷり入れて作り、あとはおにぎりを半分食べています。ビールはいつもの糖質ゼロ350ml缶を半分ちょっと飲んでます。また体重が減ってきたので、このまま減り続ければいいかなと思っています。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（豚肉、麻婆豆腐）と野菜（もやし）を意識し、軽いお菓子で調整しました。マンジャロ2.5mgで食欲が安定し、体重減少が続いているのは良い兆候。ビールを控えめにしています。
運動と体調の変化
6km少しの散歩は天気が良く、気持ちよく歩けました。体調も良好です。
これからの決意と振り返り
体重73.2kgの減少は励みで、開始時から-18.2kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。この流れを維持したいです。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、85日目の好調を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年10月27日 本日の体重: 73.2kg (-0.3kg)
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