こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。80日目となる10月22日で、体重は74.8kgとなり、前日から-0.1kgとなりました。記事は当日にまとめています。天気が良くなかったものの、穏やかな一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、安定したペースを保っています。
安定としての体重変化と生活習慣
体重が74.8kgとなり、前日（10月21日）の74.9kgから-0.1kgと微減しました。特に変化のない1日で、天気が良くなかったため散歩はなしにしました。食事は朝ごはんにわかめと卵を入れたうどんを作り、これを朝と夜に分けて食べています。昼はちくわ1袋とゆで卵を食べ、晩酌はいつもの糖質ゼロのビールを1/3ほど飲んでいます。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（ゆで卵、ちくわ）と野菜（わかめ）を重視し、うどんで軽く炭水化物を補いました。マンジャロ2.5mgで食欲が安定し、体重が微減しているのは良い兆候。ビールを控えめに調整しています。
運動と体調の変化
今日は運動がありませんでしたが、体調は安定しています。明日天気が良ければ散歩を再開したいです。
これからの決意と振り返り
体重74.8kgの微減は励みで、開始時から-16.6kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロ2.5mgで運動と食事を継続します。栄養バランスを保ち、安定したペースを維持します。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、80日目の安定を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年10月22日 本日の体重: 74.8kg (-0.1kg)
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