こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。51日目となる9月23日で、体重は78.8kgとなり、前日から-0.2kgとなりました。記事は当日にまとめています。空腹感を我慢できた忍耐を感じた一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、着実に進んでいます。
忍耐としての体重変化と生活習慣
体重が78.8kgとなり、前日（9月22日）の79.0kgから-0.2kgと減りました。痩せの実感が続き、今日の朝ご飯は豆腐、鳥のつみれ、しらたき、白菜の鍋を食べ、お昼はサラダチキンだけでした。晩御飯はまた豆腐、白滝、白菜、鶏団子の鍋を予定します。お昼を少なすぎたためお腹が空きましたが、我慢できるようになっています。ビールは糖質ゼロが切れたため、普通のビールを1本飲みます。運動は4.5km歩いてきました。
食事管理とマンジャロの調整
たんぱく質（鶏団子、チキン）と野菜（白菜、しらたき）を重視し、お昼の少なさを我慢できたのは進歩です。2.5mgで副作用が少なく、しかも食欲をコントロールできているのは良い兆候。ビールの糖質に注意し、明日から糖質ゼロに戻したいです。
運動と体調の変化
4.5kmの散歩は疲れにくくなりつつありますが、「めんどくさい」と思う誘惑が出てきました。毎日少しでも歩く習慣を維持し、明日も頑張りたいです。
これからの決意と振り返り
体重78.8kgの減少は励みで、開始時から-12.6kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、2.5mgで食欲と運動を両立させたいです。栄養バランスを保ち、散歩を継続します。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、51日目の忍耐を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年9月23日 本日の体重: 78.8kg (-0.2kg)
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