こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。43日目となる9月15日で、体重は80.6kgとなり、前日から-0.6kgとなりました。記事は当日にまとめています。5mgが残り2本となり、2.5mgに切り替える準備をした一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、新たな段階に進みます。
切り替えとしての体重変化と生活習慣
体重が80.6kgとなり、前日（9月14日）の81.2kgから-0.6kgと減りました。昨日書いた通り、マンジャロ5mgの効きが私の生活リズムに合わない気がしたため、マンジャロ5mgが残り2本になったところで本日2.5mgを4本（1か月分）注文しました。残りの5mgは予備として保存し、2.5mgで効果が不十分なら5mgに戻す予定です。今日は朝ごはんと昼ご飯を兼用で梨1つとカップラーメンを食べました。カップラーメンは迷いましたが、朝昼兼用で梨と組み合わせればいいかと思い摂取。晩ご飯は鍋に野菜を追加し、ブリの刺身も買ってきました。ビールは糖質ゼロの350ml缶1本です。
食事管理とマンジャロの調整
食事は軽めに調整し、梨でビタミンを補い、鍋と刺身でたんぱく質と野菜を確保しました。2.5mgに戻すことで、5mg時の倦怠感を軽減し、運動可能な状態を維持したいです。効果を見ながら次の一手を決めます。
運動と体調の変化
今日は散歩はせず買い物で離れた場所へ自転車で行き、往復11kmのサイクリングとなりました。少しした運動になり、体調も良好です。明日もこのペースを維持したいです。
これからの決意と振り返り
体重80.6kgの減少は嬉しい変化で、開始時から-10.8kgに達しました。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、2.5mgの効果を試しつつ、5mgの予備を活用します。栄養バランスを保ち、サイクリングを継続します。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、43日目の切り替えを次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年9月15日 本日の体重: 80.6kg (-0.6kg)
コメント