こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。37日目となる9月9日で、体重は82.5kgとなり、前日から+1.2kgとなりました。記事は当日にまとめています。外食で苦しさを感じ、5mg2本目の摂取を控えた一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、食欲の変化に戸惑っています。
苦しさとしての体重変化と生活習慣
体重が82.5kgとなり、前日（9月8日）の80.7kgから+1.2kgと増えました。昨晩はビール350ml缶1本ともやしと鶏肉の炒め物、サラダ少しを食べましたが、外食の影響が大きかったようです。朝ごはんは麻婆豆腐の残りにうどんを入れて麻婆豆腐うどんを食べました。今日はマンジャロ6本目5mg2本目を摂取しました。
食事管理と外食の影響
お昼は外食の予定でしたが、お蕎麦など血糖値が上がらなさそうなものを選びました。そして夕食は知り合いと外食になり、ラーメンと餃子を食べ、ビールを飲んでしまいました。ラーメンは半分、餃子は1人前で、これでもお腹がいっぱいで気持ち悪いほどです。もう全然食べられないという量を食べられなくなりましたが、とても苦しいです。
運動と体調の変化
今日は散歩で3kmほど歩きました。外食の影響で体が重く感じましたが、5mgの倦怠感は感じず。明日以降はまたペースを上げたいです。体重増加は外食の影響ですが、全体の減少傾向を維持します。
これからの決意と振り返り
体重82.5kgの増加は外食の影響ですが、開始時から-8.9kgは成果です。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、5mgの効果を見極めつつ、外食後の調整を強化したいです。ビールを控えめにし、血糖値の低い食事を意識します。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、37日目の苦しさを次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年9月9日 本日の体重: 82.5kg (+1.2kg)
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