こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。36日目となる9月8日で、体重は80.7kgとなり、前日から-0.4kgとなりました。記事は当日にまとめています。昨晩のサラダが効いたのか、5mgの効果を見極める一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、薬の調整が鍵となりそうです。
見極めとしての体重変化と生活習慣
体重が80.7kgとなり、前日（9月7日）の81.1kgから-0.4kgと減りました。昨晩サラダを食べたからかもしれませんが、それが体重更新に繋がった可能性があります。本日はマンジャロを打つ日でしたが、最初の接種日が火曜日だったため、1日前倒ししていた接種を明日まで延ばしてみようと思います。薬が切れているのか不明ですが、今は空腹感で苦しくないので様子を見ます。以前は薬が切れる2～3日前から強烈な空腹感がありましたが、今週はほぼ感じません。5mgに変えた効果か、薬がまだ効いているのか判断が難しいです。
食事管理とマンジャロの調整
朝ごはんは卵うどん1人分を食べ、しっかり栄養を取りました。お昼は外出で時間が取れず、クラッカーなど軽いものにしましたが、十分ではなかったかもしれません。晩ご飯は麻婆豆腐の残りと鶏肉を焼いたものを予定し、バランスを意識します。5mgが効きすぎている場合、来月は2.5mgに戻すことを検討中です。1週間経っても効果が続くなら、5mgが必要だったのか、それとも2.5mgで十分だったのかを見極めたいです。
運動と体調の変化
今日は2キロほどの散歩のみとなりました。それ以上の運動は行わず、体重減少に注目しました。空腹感が少ないのは5mgの影響かもしれませんが明日どうなっているか気になります。
これからの決意と振り返り
体重80.7kgの減少はサラダやお通じの効果かもしれませんが、開始時から-10.7kgは素晴らしい成果です。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、5mgの効果を見極めつつ、薬量を調整したいです。栄養バランスを保ち、明日も運動を続けます。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、36日目の気づきを次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年9月8日 本日の体重: 80.7kg (-0.4kg)
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