こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。28日目となる9月1日で、体重は83.0kgとなり、前日から+0.3kgとなりました。記事は当日にまとめています。4週目が終わり、5mgへの転換で新たな段階に入った一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、変化に期待と不安を感じています。
転換としての体重変化と生活習慣
体重が83.0kgとなり、前日（8月31日）の82.7kgから+0.3kgと微増しました。昨晩はビール350ml缶を2本飲んだ影響で寝起きは良くなく、1本程度がちょうどいいと感じています。朝ごはんは昨日あまり食べなかった分を考慮し、食事を調整しました。今日はマンジャロ4週目が終わり、今日から5mgに変更です。2週目、3週目は突然空腹感が襲ってきましたが、3週目終わりから4週目は食欲の起伏が減り、2.5mgでも続けられるかと思うようになりました。慣れか効果の持続か不明ですが、5.0mgでどう変化するか期待と不安があります。
食事管理とマンジャロの調整
朝と昼は軽めの食事で栄養を補給しました。マンジャロ始めて1ヶ月になる節目で、5mgへの変更が食欲にどう影響するかが焦点です。晩ご飯は昼間の鍋の残りとお豆腐を食べる予定で、シンプルに済ませます。ビールは寝起きの悪さを避けるため1本に納め、過度な飲酒を控えます。5mgで空腹感が増えるか、逆に安定するか、経過を見たいと思います。
運動と体調の変化
今日の散歩は3kmだけでした。マンジャロを打った後、ちょっと気持ち脱力感があり、3kmでやめてしまいました。体が反応しているのか、5mgの影響か不明ですが、無理せず調整します。体重が微増したのは飲酒の影響かもしれませんが、明日以降はまたペースを上げたいです。
これからの決意と振り返り
体重83.0kgの微増は飲酒の影響と考えますが、開始時から-8.4kgは大きな成果です。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、5mgへの転換でどうなるかが鍵です。外食や生活習慣の変化に対応しつつ、ビールを1本に抑え、運動を再開します。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、1ヶ月の節目を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年9月1日 本日の体重: 83.0kg (+0.3kg)
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