こんにちは、中年フィットおじさんです。57歳、独身、身長169cmで、8月5日からマンジャロを活用してダイエットに挑戦しています。25日目となる8月29日で、体重は83.4kgとなり、前日から-0.5kgとなりました。記事は当日にまとめています。食事調整と運動で調子が上がった一日でした。目標は91.4kgから63kgへの減量ですが、このペースを維持したいと思います。
調子としての体重変化と生活習慣
体重が83.4kgとなり、前日（8月28日）の83.9kgから-0.5kgと減りました。記録更新はまだですが、今日の減少は嬉しい変化です。今朝は昨日の鍋の残りとわかめうどん卵入りを食べましたが、うどんは半分残しました。残したというより、半分食べたら満足できたのが大きな進歩です。昨晩はビールを飲もうと思っていましたが、350ml缶半分で十分満足でき、ちょっと残りがもったいなかったです。この満足感はマンジャロの効果が続いている証拠かもしれません。
食事管理と運動の工夫
今日のお昼はゆで卵を食べ、あとは昨日のおやつとして残ったものを3個ほどいただきました。昨日は散歩しなかったので、今日は多めに運動しようと1万歩歩いてきました。歩いた分が体重減少に繋がったのかなと思います。晩ご飯は今朝食べなかったうどんの半分を使い、厚揚げを焼いて加える予定です。軽めで栄養バランスが良く、満足感を得られそうです。やっぱりちょっと歩いたり色々したのが体に良い影響を与えていると感じます。
運動とモチベーション維持
今日は1万歩の散歩でしっかり体を動かせました。昨日散歩できなかった分を補うことができ、運動量が増えたのはプラスです。疲れは感じますが、以前より体力がついてきた気がします。この調子で運動を続け、Mサイズの服を着る目標を追い続けたいです。体重が下がったことでやる気もアップし、次も頑張ろうと思えました。
これからの決意と振り返り
体重83.4kgの減少は食事調整と運動の成果だと感じます。91.4kgから63kgへの道はまだ遠く、マンジャロの効果が薄れる中でもこの調子を維持したいです。外食や生活習慣の変化に対応しつつ、ビールの量を控えめにし、運動を継続します。このダイエット旅は健康的な生活習慣の確立が目標であり、今日の調子を次に活かしたいです。記事は随時更新し、みなさんとの共有を通じて励みにします。応援やアドバイスがあればぜひお聞かせください！
本日の体重
2025年8月29日 本日の体重: 83.4kg (-0.5kg)
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